Se não bebe água em quantidades indicadas, o seu corpo pode estar sofrendo as consequências.
Beber água é fundamental. Não estamos falando de líquidos como chás, sucos e refrescos, mas sim de água, pura e simples! A falta desse elemento no organismo causa grandes danos na saúde em geral: rins, músculos, fígado, sistema circulatório, etc.
Saiba identificar os sinais de desidratação no seu corpo
Você sabe quantos copos de água bebe por dia? Como saber se esta é a quantidade ideal? Leia abaixo os principais sinais de que não está bebendo água suficiente e resolva já o problema com um grande copo de água fresca e saudável!
- Dor de cabeça
Um dos sintomas mais comuns, as dores de cabeça atingem as pessoas que não bebem água em quantidades suficientes. A dor de cabeça é ainda mais intensa quando se realizam movimentos bruscos e rápidos, como caminhar ou descer escadas. Experimente beber um grande copo de água quando estiver com dor de cabeça e confira!
- Fome
É muito comum a confusão das sensações de sede e fome. Muitos médicos recomendam beber água no primeiro sintoma de fome, para verificar se na verdade a falta e de água, não de comida. Faça o teste, quando sentir fome logo após ter comido algo,pode ser um dos sinais de desidratação.Faça o teste e beba um grande copo de água.
- Frequência do xixi
Preste atenção na quantidade de vezes que você vai ao banheiro fazer xixi. Quando estamos desidratados, o corpo reduz a quantidade de urina para evitar perder mais líquidos aumentando a desidratação. Se você vai menos do que 6 vezes, fique atento, seu corpo pode estar tentando salvar líquido e segurando a formação da urina. Isso acumula toxinas e é muito prejudicial a sua saúde.
- Tonturas
A desidratação causa um desequilíbrio nos fluidos corporais, o que causa tonturas e indisposição.
- Pele seca
A hidratação da pele depende mais de dentro do que de fora. Ou seja, não adianta usar cremes hidratantes de qualidade se você não bebe água, se o corpo está desidratado, não tem como sua pele estar macia e hidratada. Observe a sua pele, se ela apresenta rachaduras, aspecto seco e desidratado, consuma mais água e hidrate a sua pele.
- Boca seca
Sintoma clássico, a desidratação diminui bastante a produção de saliva, causando a boca seca e um desconforto bucal que se estende até a garganta.
- Cor da urina
A cor ideal da urina é um amarelo claro-transparente. Com pouco líquido no corpo, a filtração renal fica alterada e escurece a cor da urina, passando para um amarelo forte, escuro, muito intenso. A urina concentrada indica um grande esforço renal para filtrar o sangue. Beba mais água e proteja os seus rins.
Reconheceu algum dos sinais de desidratação? Saiba que todas as reações fisiológicas do nosso organismo acontecem na presença de água. Não economize, beba água e proteja a sua saúde!
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